{"id":4823,"date":"2022-06-09T12:00:00","date_gmt":"2022-06-09T10:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.galileiarezzofad.it\/ildialogo\/?p=4823"},"modified":"2022-06-08T23:53:18","modified_gmt":"2022-06-08T21:53:18","slug":"streetlifting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galileiarezzofad.it\/ildialogo\/2022\/06\/09\/streetlifting\/","title":{"rendered":"Streetlifting"},"content":{"rendered":"\n<p>Di Samuele Albiani, Federico Bracciali.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.grouponcdn.com\/deal\/4YEJUhFEfdH8eSFcyCEa32wYtSyD\/4Y-1368x820\/v1\/c870x524.jpg\" alt=\"Ingressi per corsi - Street Gorilla Palestra | Groupon\" width=\"574\" height=\"343\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Lo streetlifting \u00e8 una nuova disciplina di forza che negli ultimi anni sta spopolando in Italia e in altri paesi. E\u2019 uno sport che si basa sullo sviluppo della forza massimale a corpo libero. Si divide in quattro alzate principali: DIPS, PULL-UP, MUSCLE UP, SQUAT. In questo modo si andr\u00e0 a costruire forza che render\u00e0 l\u2019atleta forte a 360 gradi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Come \u00e8 strutturata una gara di streetlifting?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ogni gara \u00e8 divisa per categorie in base al peso dell\u2019atleta.<\/p>\n\n\n\n<p>Bisogna alzare il maggior carico nelle quattro alzate, per\u00f2 ci sono dei canoni valutativi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Muscle-up: l\u2019atleta deve iniziare il movimento scendendo da un box, senza toccare l\u2019ostacolo posto a 80cm. Inoltre non pu\u00f2 piegare le gambe senn\u00f2 l\u2019alzata non sar\u00e0 valida.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/PsIXflOKA4kOqKBeaMjVmSMAnAi-9_5rTjnqvYn7bLgN0WcvU2TeXBWQgKqMBRkjUD_YUAJtIt1A4iSV-bFIo5y3dduBkA6hxCvGsp7WlgnA3qXml5-hYIjWhtbAgdujXm0Y8EzhuenjJbLTUA\" alt=\"Muscle up: Guida Completo per impararlo senza rischi | calisthenico\" width=\"360\" height=\"197\"\/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"fitvids-video\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Muscle up (Tutorial ed esecuzione)\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6ZSeayyTRMs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Trazione: pu\u00f2 essere effettuata sia in presa prona che supina. La partenza deve avvenire a braccia tese, il mento dovr\u00e0 superare la sbarra. per far si che l\u2019alzata sia valida l\u2019atleta inoltre non dovr\u00e0 piegare le gambe.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/FIspmxKni4mvZ5EDwCdvJK84oLjG7h069eYA2-2eI7pvuZV4rcrnZjxGa0P-QL73PH1xMIbSjm3leEzWR6yEehPha5CL0rhUebZC8P8--kC5z4efzEWqSNfzJDMo4b-IXmtFYM0foRYohfc1lw\" alt=\"Trazioni alla Sbarra | La tua Guida completa alle Trazioni\" width=\"354\" height=\"255\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"fitvids-video\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Trazioni alla sbarra (Tutorial ed esecuzione)\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/oN7zZJd4KnI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Dips: l\u2019atleta dovr\u00e0 partire a braccia tese e l\u2019alzata sar\u00e0 valida quando viene nitidamente rotto il parallelo da parte della spalla, e l\u2019anca risulter\u00e0 sotto alle parallele.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/qbt005pYwbgn8X3BIGLbY-X051vzg4O1AASVpe9XHm0c_RXoLq7-wWXTypmdSbORpiYFxtx4PwknvGJZc7wEj7PtJEwm3jyUtyFEiApBJK8l3EHcNrCWKESo9HLt3nJWX_EbyNodGH4ObjzHlA\" alt=\"Dip alle Parallele (Piegamenti) | Esecuzione - Myprotein.it\" width=\"292\" height=\"266\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"fitvids-video\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Dip (Parallele) Tutorial ed esecuzione\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IBHDhk6QmBQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Squat: le regole sono le stesse del powerlifting cio\u00e8: da una partenza a gambe tese, l\u2019atleta dovr\u00e0 rompere i 90 gradi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/JLnim5bqdz1jj939sFclQljRjk34T7zF651yA448IKLe3SqMJEf4yJ5aubgKDxkeL7GYS6eC6m0Kc60-ZQGuDzDvCLqRHOQoeoIKBtKvhFVOJF0zLOtsOh7z8sx6E4N1faoKjA7fC1__Aj47TA\" alt=\"Squat con bilanciere - esercizio per gambe - &#x1f4aa; Muscoli.info\" width=\"446\" height=\"288\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"fitvids-video\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Come si segue lo Squat con bilanciere\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ThD3d6kNjuA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Quali sono i livelli dello streetlifting in italia?<\/p>\n\n\n\n<p>attualmente in Italia il record nella categoria &lt; 66,9 kg&nbsp; in MUSCLE UP \u00e8: 30 kg<\/p>\n\n\n\n<p>in PULL UP \u00e8: 85 kg<\/p>\n\n\n\n<p>in DIP \u00e8: 110kg<\/p>\n\n\n\n<p>In SQUAT \u00e8:200 kg<\/p>\n\n\n\n<p>nella categoria 67-72,99 kg il record in MUSCLE UP \u00e8: 37,5kg<\/p>\n\n\n\n<p>in PULL UP \u00e8: 85kg<\/p>\n\n\n\n<p>in DIP \u00e8: 142,5 kg<\/p>\n\n\n\n<p>in SQUAT: 160 kg<\/p>\n\n\n\n<p>nella categoria 73-79,99 kg il record in MUSCLE UP \u00e8: 40 kg<\/p>\n\n\n\n<p>in PULL UP \u00e8: 90 kg<\/p>\n\n\n\n<p>in DIP \u00e8: 120 kg<\/p>\n\n\n\n<p>in SQUAT \u00e8: 215 kg<\/p>\n\n\n\n<p>nella categoria 80-86,99 il record in MUSCLE UP \u00e8: 22,5 kg<\/p>\n\n\n\n<p>in PULL UP \u00e8: 85 kg<\/p>\n\n\n\n<p>in DIP \u00e8:125 kg<\/p>\n\n\n\n<p>in SQUAT \u00e8: 205 kg<\/p>\n\n\n\n<p>nella categoria + 87 kg il record in MUSCLE UP \u00e8: 32,5 kg<\/p>\n\n\n\n<p>in PULL UP \u00e8: 92,5 kg<\/p>\n\n\n\n<p>in DIP \u00e8: 147,5 kg<\/p>\n\n\n\n<p>in SQUAT \u00e8: 260 kg<\/p>\n\n\n\n<p>Non provate assolutamente a casa da soli!!!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Di Samuele Albiani, Federico Bracciali. 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